如果怀孕了，就必须知道这10个小常识，对孕妇和胎儿都好

对于新手孕妈来说，怀孕是一件很奇特的事情，特别是对于那些还没有做好心理准备的孕妈，怀孕之后会特别迷茫和焦急。下面为大家介绍一些怀孕后需要了解的小常识，大家一定要记住，对孕妇和胎儿都是极好的。

1. 孕后这几个习惯要改掉

翘二郎腿、大便时太用力、熬夜、趴着睡。前两者容易影响胎儿的血液供应，后两者容易影响孕妈和胎儿的身体健康。睡姿应以孕妈舒适为主，孕晚期和打算长时间休息时可以变换为左侧卧最佳。

2. 这些物品孕期不能使用

包括紧身的衣服和裤子、不合适的内衣内裤、带跟的鞋子、各种化妆品和染发剂。

3. 夫妻生活需注意

前三个月不宜同房，防止流产；后三个月不宜同房，防止早产；中期可以同房，但动作要轻柔，避免伤害胎儿。

4. 用药须谨慎

孕期用药要慎重，不到万不得已尽量不用药，但是生病时也不要盲目硬扛。需要用药时一定要遵医嘱，科学合理用药。

5. 这些食物孕期需少吃甚至忌口

如螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋、罐头食品、山楂、久存的土豆和剩菜、热性作物、味精和鸡精、桂圆荔枝、腌制酸菜、浓茶、咖啡、可乐类饮料及饮酒等。这些食物可能导致流产或造成胎儿畸形，孕妈需特别注意。

6. 对孕妈和胎儿有益的水果

• 柠檬：帮助钙吸收，降血压，健脾开胃，祛暑安胎；
• 香蕉：消除水肿，稳定血压，保护肠道；
• 红枣：益智健脑，养血安神，增强免疫力；
• 火龙果：美容养颜，减肥，抗衰老；
• 木瓜：舒筋活络，软化血管，美容养颜，调理肠胃；
• 板栗：补充叶酸；
• 橙子：补充维生素C。

7. 孕期营养补充时间表

• 0-8周：补叶酸，预防胎儿畸形；
• 9-12周：补镁和维生素A；
• 13-16周：补碘，支持胎儿甲状腺发育；
• 17-20周：补维生素D和钙；
• 21-24周：补铁；
• 25-28周：补充食物纤维，防止便秘；
• 29-32周：补充不饱和脂肪酸；
• 33-36周：补充蔬菜和水果；
• 37-40周：补充维生素B12和维生素K。

8. 正常孕期反应，无需过度担心

怀孕初期，一些孕妇会出现呕吐、情绪波动、胃部反酸、烧心、嗜睡、胸部胀痛、尿频等症状，这些都是正常的妊娠反应，不必过于担心。

9. 孕妈要多动

研究发现，孕期适度运动有助于提高宝宝的智商。每天进行30分钟运动的孕妇，其宝宝智商比整天静坐的孕妇所生孩子高出约8个点，强调了母亲孕期生活方式对胎儿的重要影响。

10. 临产三大信号要知晓

孕妈临产时主要有以下三大信号：见红、阵痛、破水。发现这些信号应及时就医，做好分娩准备。

发布于：四川

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