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前段时间，雀巢奶粉出事召回，闹得沸沸扬扬。花爸也是第一时间跟进发文，总结了雀巢奶粉的召回批次，方便各位宝妈宝爸核查，详情点击查看相关信息。
奶粉全球召回！喝了会有后遗症？召回的是哪些批次？能索赔吗？
很多细心家长发现，这次风波中频繁出现一个词：ARA。这是配方奶粉中必须的一种原料，雀巢奶粉正是因为它被污染才召回。
不少人第一次听说ARA，也有粉丝来问花爸：
- ARA到底是啥？
- 需不需要额外补？
- 该选有ARA的奶粉吗？
其实，ARA并不是什么新科技，你和孩子可能每天都在吃，只是没注意。今天花爸用一篇文章，把它讲清楚。
目录
- ARA是谁？
- 为啥老说补DHA，没听过补ARA？
- 为什么奶粉里还要加ARA？
- 加辅食后，ARA还要补吗？
- 总结
ARA是谁？
ARA的大名叫花生四烯酸，它和我们熟悉的DHA一样，都是帮助大脑和视力发育的重要脂肪。
奶粉里一般都会含有它，有些DHA补剂里也含，有些则没有。到底该选择哪一种呢？
DHA和ARA这两种物质都对宝宝成长有帮助，但它们“出身”不同：
- ARA 属于 Omega-6
- DHA 属于 Omega-3
为啥老说补DHA，没听过补ARA？
这是因为它们的获取途径和“稀缺度”大不一样。
DHA较“宅”——主要藏在深海鱼里，大部分人很难吃够足量的深海鱼，所以容易缺乏；
而ARA是个“社交达人”——它广泛存在于日常食物中，比如鸡蛋、红肉、猪肝、禽肉等，日常饮食里根本不缺它。
所以，DHA的“稀缺性”和“补充必要性”都远高于ARA。
为什么奶粉里还要加ARA？
这是因为，6个月以下的小宝宝只喝奶，尚未开始吃肉、蛋等辅食，
饮食单一，容易导致ARA摄入不足。
也就是说，奶粉中添加ARA，主要是为了给未添加辅食的小宝宝“查漏补缺”，让营养更均衡。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，只有针对6个月以下的小宝宝建议每天补充150毫克的ARA，而6个月以上的婴幼儿没有额外建议。
加辅食后，ARA还要补吗？
完全不用！
一旦宝宝满6个月，开始添加辅食，第一口蛋黄、第一勺肉泥、第一口肝粉……这些食物都天然含有ARA。
随着饮食逐渐丰富，肉蛋不缺，ARA自然足够，不需要额外补充。
同理，6个月以下的宝宝吃DHA补剂时，可以选择含ARA的产品；而6个月以上至8-9岁，虽然仍处于大脑和视力发育期，ARA可以通过食物摄入，主要补充的还是稀缺的DHA。
此外，ARA属于Omega-6脂肪酸，Omega-6和Omega-3需要保持平衡（推荐比例为4～6：1），Omega-6过多可能引起慢性炎症。
日常食物中Omega-6本来就很多，额外过多补充ARA可能打破平衡，不利健康。
总结
ARA并不神秘，日常食物中含量丰富，无需神化。真正需要长期关注补充的是稀缺的DHA。
6个月以下婴儿需通过母乳或含ARA的配方奶获得ARA；而6个月以上、已加辅食的宝宝无需额外补充ARA。
对于已经能正常吃饭的较大儿童和成年人，更无须担心ARA摄入，只要饮食丰富，保证肉蛋奶充足摄入，正常饮食就是最好的补充！
发布于：广东
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