由 admin 提到糖尿病，不少人会默认是长辈的“健康警报”。但现在，医院内分泌科的诊室里，二十出头的年轻人正越来越多——手里攥着血糖检测单，眼神里满是“怎么会是我”的困惑。这场悄无声息的“抗糖攻坚战”，早已不再是中老年人的专属战场，而是千万“脆皮青年”必须直面的健康问题。
11月14日世界防治糖尿病日来临之际，我国的糖尿病数据令人揪心：患者人群2.33亿，每6人中就有1人患病，15-39岁人群的2型糖尿病新发病例增速，是全年龄段平均水平的三倍，甚至越来越多小学生、初中生，也受到糖尿病困扰。
曾经随手喝的奶茶、熬夜吃的炸鸡、瘫在沙发上刷手机的周末，都成了悄悄推高血糖的“甜蜜陷阱”。长辈的“控糖”养生话题，渐渐变成年轻人每天必做的“打卡任务”。那么，该如何守住自身健康防线？
越来越多年轻人被糖尿病困扰
中国疾控中心的一项研究显示，2023年我国有2.33亿人患有糖尿病，较2005年（8848万）增长163%，占全球糖尿病人口的四分之一。患病率为15.88%，差不多每6个人中，至少有1个人是糖友。
如果不采取措施任由现状发展，我国糖尿病年龄标准化发病率将随着时间呈线性增长，预计2030年将达16.15%，2040年将达21.52%，2050年将达29.10%。
更令人担忧的是，这项专挑中老年发福人士的疾病，逐渐渗透到年轻人的生活中。全球疾病负担（GBD）数据显示，从2017年至2021年，我国15-39岁2型糖尿病新发病例同比增长率，持续超过全年龄段整体增速。
2型糖尿病是一种在遗传和环境因素影响下，导致胰岛素抵抗和胰岛β细胞损伤的疾病，更多与后天的饮食和生活习惯相关。在我国，约90%的糖尿病患者属于2型糖尿病。
不仅年轻人，在10-14岁“小初衔接”的年龄段，糖尿病患病率以年均3.88%的增速领先于所有人群。
在《瞭望东方周刊》的一次采访中，北京协和医院内分泌科主任医师、糖尿病专业组组长许岭翎表示，目前临床遇到的糖尿病患者明显增多，且呈现发病低龄化趋势。其接诊的2型糖尿病患者中，年龄最小的只有8岁。小患者起病后，胰岛功能快速衰退，血糖难于控制。
糖尿病为啥盯上年轻人？
糖尿病诱发因素多样，不当饮食结构、吸烟、缺乏运动，甚至空气污染都可能导致发病。但在所有因素中，体重的影响最大。
北京朝阳医院内分泌科主任王广教授认为，我国2型糖尿病发病呈年轻化趋势，早发2型糖尿病数量增加，更多与胰岛素抵抗有关，而胰岛素抵抗与肥胖密切相关。
近年来，肥胖人口逐渐增多，生活方式改变、体力活动减少，都可能导致胰岛素抵抗，过早消耗大量胰岛素，进而促使早发2型糖尿病的发生。
中山大学附属第三医院副院长、内分泌科学科带头人陈燕铭表示，糖尿病年轻化与生活方式变化、社会节奏快有一定关系。“熬夜玩手机、电脑、不规律饮食等，会影响内分泌激素。缺少运动、压力大、情绪焦虑也可能诱发糖尿病。”
国人对肉类的喜爱由来已久，不少人“无肉不欢”，且重口味烹饪方式增加了脂肪和热量摄入。相对而言，年轻人对水果、谷物、蔬菜、奶制品、大豆等必需营养素的摄入普遍不足。
中国慢性病前瞻性研究数据显示，国人日均静坐时间长达9小时，体力活动不足者占近三分之一。北京一互联网公司员工王女士坦言：“经常加班到深夜，只能靠外卖续命，根本没时间运动。”
管不住嘴，迈不开腿，腰围越来越粗，血糖也一路飙升。
糖尿病患病率北高南低
尽管糖尿病患病率整体上升，不同地域的“甜蜜指数”却呈现鲜明南北差异，北方地区几乎成为“重灾区”。
北京、天津的糖尿病患病率超过20%，位居全国前列；而西藏、广西、贵州等地患病率则低于10%。
从北方“大碗喝酒、大块吃肉”的餐桌，到南方“精致小炒、靓汤养生”的厨房，饮食文化差异在身体数据上留下深刻印记。
此外，糖尿病负担与经济发展水平呈正相关。研究显示，人类发展指数（HDI）最高地区的患病率达到16.33%，是最低HDI地区（8.10%）的两倍多。
日常生活中也能直观感受到这一现象：发达地区快餐、奶茶店随处可见，年轻人外卖频繁。2024年5月，新华网与外卖平台联合发布的《职场人外卖营养“体检”报告》显示，北上广等大城市超过半数外卖订单为高碳水、重油重辣及多肉类。其中，北京高碳水食品订单占20.3%，麻辣烫等重油重辣占17.0%，炸鸡、烧烤等多肉类占19.3%。
不健康的饮食方式也导致血糖不稳定。2023年《国际流行病学杂志》发表研究指出，早上8点前吃第一顿饭、晚上7点前吃最后一餐，更利于降低2型糖尿病风险；而晚餐较晚会增加发病风险。
然而，快速的工作节奏和生活压力使年轻人难以在晚上7点前进餐，甚至常常聚餐至深夜。高油高糖及三餐不规律的饮食方式，让血糖居高不下。尽管不少年轻人尝试选择无糖奶茶、少盐外卖，这些零散努力仍难以抵挡患病风险的提升。
这些零散的努力往往杯水车薪。据《全球糖尿病地图（第10版）》数据显示，我国糖尿病前期人群约3.5亿人，远多于确诊患者。另据《中国居民营养与慢性病状况报告（2024年）》，糖尿病患者知晓率虽提升至52.3%，但治疗控制达标率不足40%。
11月14日是世界防治糖尿病日，希望年轻人的健康能被更多人关注。同时，也期待大家拥有更宽松的生活空间，有时间好好吃饭、安心运动，不必在“谋生”与“养生”之间艰难抉择，在创造价值的同时，守住健康底线。
参考资料：
- 瞭望东方周刊《糖尿病盯上年轻人》
- 中国新闻网《这种“老年病”盯上年轻人》
数据新闻编辑：陈华罗 实习生李承烨
新媒体设计：苗奇卉
校对：李立军
https://news.sina.com.cn/o/2025-11-13/doc-infxfxpx2573847.shtml